こんにゃくマーボー 肉じゃがコロッケ
こんにゃくダイエットを頑張っている方たちの為に、こんにゃくを使ったレシピをご紹介したいと思います。
スポンサードリンク
ボリュームがあるけれど、とてもヘルシーな料理です。
【こんにゃくマーボー】
○材料（４人分）:１人分のカロリー＝87キロカロリー
板こんにゃく :４丁
マーボーナスの素（市販）:２袋
ピーマン :２個
人参 :１本
茄子 :３００ｇ
牛肉のひき肉 :１００ｇ
油 :１００ｃｃ
塩 :少々
こしょう :少々
一味唐辛子 :お好みで
○作り方
１．まず、ピーマン、人参、茄子を細切りにして素揚げします。
２．次に、油を少量引いたフライパンで、細切りにしたこんにゃくを炒めます。
３．さらに、牛ひき肉を炒めます。
４．みそ（白みそ）と酒、水を合わせたものを一煮立ちさせます。
５．１で素揚げした野菜とマーボーナスの素を４の中に入れて混ぜます。
これで出来上がりです。
もう１品は少し面倒かもしれませんが、おいしくてヘルシーな料理です。
【肉じゃがコロッケ】
○材料（４人分）:１人分のカロリー＝416キロカロリー
糸こんにゃく :２００ｇ
じゃがいも :３個
人参 :１本
玉ねぎ :１個
牛肉 :１００ｇ
きゃべつ :少量
トマト :少量
さとう :適量
しょうゆ :適量
酒 :適量
○作り方
１．まず、人参、じゃがいも、玉ねぎを乱切りにします。
２．１の野菜を水とお酒で煮込みます。
３．２に糸こんにゃくと牛肉を入れ、さとう、しょうゆで味付けをして煮込みます。
水分をよく飛ばすようにして煮込んでください。
４．材料がよく煮えたら、形を小判型に整えます。
５．小麦粉、卵、パン粉の順につけて油で揚げます。
６．キャベツの千切り、トマトを付合わせにそえて出来上がりです。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 美味しいこんにゃくダイエット
- 最近、欧米の人たちの間では日本食がブームになっていますが、日本食は太りすぎなどを......
- こんにゃくの特徴を知ってダイエットしよう
- こんにゃくダイエットをしている方たち、こんにゃくの美味しい食べ方はもちろんご存知......
- こんにゃくダイエット グルコマンナン効果
- こんにゃくダイエットに当然必要である材料、こんにゃくにはグルコマンナンという成分......
- こんにゃくダイエットのための料理
- こんにゃくダイエットをしている方たちにとって、こんにゃく料理を考えるのは結構面倒......
- こんにゃくダイエット 便秘解消 糖尿病 高血圧
- こんにゃくダイエットに欠かせないこんにゃくは、100ｇあたり５キロカロリーという......
- こんにゃくダイエットで生活習慣病や成人病予防
- こんにゃくに含まれているグルコマンナンという成分は、ダイエットに効果があるだけで......
- おからこんにゃくダイエット
- おからこんにゃくダイエットって知っていますか？ おからこんにゃくとは市販で販売さ......
- ダイエット以外のこんにゃく効果
- こんにゃくについて少し触れてみたいと思います。 こんにゃくにはグルコマンナンとい......
- 簡単こんにゃくダイエット方法
- こんにゃくダイエットの方法はいたって簡単なダイエット方法です。 食事の３０分ほど......
- 安いこんにゃくダイエット
- こんにゃくダイエットはとても人気がありますが、どうしてでしょうか？ それは、簡単......
- こんにゃくでカロリー減
- ダイエットに日々がんばっている皆さん。 身近な食材のこんにゃくを利用して、手軽に......
- こんにゃくダイエットでカロリーオフ
- ダイエットしようと思った時に、どのようなダイエット方法がいいのかと悩む方もいると......
- こんにゃくダイエットの方法
- こんにゃくダイエットをしてみたいけれど、具体的にどのようにすればいいのかなと迷っ......
- 食べても太らないこんにゃくダイエット
- 食べても太らない食材と言われているこんにゃく。 こんにゃくは100ｇあたり5キロ......
- こんにゃくでお手軽デトックス
- デトックスという言葉を聞いた事ありますか？ デトックスとは英語で「解毒」という意......
- こんにゃくは0カロリーなの？
- こんにゃくはダイエット食材として高い人気があるみたいですが、こんにゃくって本当に......
- こんにゃくでお腹いっぱいダイエット
- あなたはこんにゃくについてよく知っていますか？ちょっと説明してみますね。 こんに......
- ダイエットにこんにゃくとお米
- お米を使ったこんにゃくダイエットって知っていますか？ ダイエットの時にこんにゃく......
- こんにゃくダイエットは効果あり？
- ダイエットをする方たちに、是非おすすめしたい食材のひとつにこんにゃくがあります。......
- こんにゃくダイエットのパワーとは
- こんにゃくダイエットとはどのような効果が期待できるのか少し説明してみたいと思いま......
- ダイエットにこんにゃくラーメン
- ダイエットの時にはできるだけ避けておきたい食品の一つにラーメンがあります。 油分......
- おすすめのこんにゃくダイエット
- 最近は、雑誌やインターネットなどで「飲むだけでやせられる」などというキャッチフレ......
- こんにゃくダイエットを始めようと思っている方へ
- こんにゃくダイエットをしてみたいなぁと思っている方へ。 是非、こんにゃくについて......
- こんにゃく肉じゃが ダイエット料理
- こんにゃくダイエットをがんばっている方たち、毎日どうやって食べようか悩んでいませ......
- 明太子とこんにゃくの和え物 こんにゃくポトフ
- こんにゃくダイエットを頑張っている方たちの為に、こんにゃくを使ったレシピをご紹介......
