ダイエットにこんにゃくとお米

お米を使ったこんにゃくダイエットって知っていますか?
ダイエットの時にこんにゃくを食べるのは今では常識みたいになっていますよね。

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少し利用方法を変えて、このこんにゃくをお米と組み合わせてみませんか?
お米は日本人の主食ですが、食べすぎはやはり太ってしまいますよね。
でも、お米をしっかり食べても大丈夫な方法があるんですよ。

とっても簡単な方法なので、是非試してみてください。
それは、お米を炊く時にこんにゃくを刻んで混ぜるだけのお手軽な方法です。
たったそれだけでカロリーオフができて、満腹感も感じることができるんです。

お米にこんにゃくを混ぜるというとしっくりこない人もいるかと思いますが、実際に食べてみると以外に普通のごはんと変わらない感じで食べられます。

どれくらいの量のこんにゃくを混ぜるかというと、2、3割くらいがいいのではないかと思います。
それ以上入れてしまうと少し味が変わってしまい、お米の美味しさがなくなってしまいます。
これで、ごはん1膳分のカロリーが2、3割くらい減らすことができるということです。

こんにゃくはぷにょぷにょ、もちもちとした食感で噛みごたえがありますよね。
良く噛んで食べることはとても重要なことです。
唾液の分泌を活発にして、それによってお腹が満腹というサインを脳におくってくれるので、食べすぎを防ぐことができます。

日本人ですからやっぱりお米は食べたい。でも太るのが気になるという方、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?
簡単に手軽にはじめられると思いますよ。

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