断食はかなり古くから、宗教的な修行や、一種の儀式のようなものとして、身体を清めるということの為に行われていたようですね。
この断食には、精神の観念からの洗浄もあるのでしょうが、実は肉体的にも多くの洗浄効果がもたらされます。
それというのも断食は、毎日働き続ける体内の消化器官をお休みさせることができるからです。

私たちは毎日食事をします。
ということは消化器官も毎日消化のために働き続けているので、当然のことながら疲れが出てきます。
疲労すると消化器官の働きが弱くなってきますので、デトックス効果を上げるためにも消化器官の休息が必要になってきます。

このキレーション、なぜ普及しないのでしょうか。
理由としては、まずその効果についてです。

キレーションを行なうことによって、体内の有害物質を排出してくれますが、実はそれだけでなく、ビタミンや優良ミネラルも一緒に排出されてしまうのです。
ですので注射や点滴に、ビタミンやミネラルの排出される分を配合してから行われます。
必要なものまで排出されてしまうのは、私はなんとなく躊躇してしまいます。

デトックスとは体内の毒素を抜くという作業ですが、健康な方であれば、運動や岩盤浴などによってデトックスを行いますね。
しかし通常のデトックスの方法を行えない方、例えば寝たきりになっている人などに対しては、医療面でのデトックス「キレーション」を治療として試す事もあるでしょう。

ということで、今回はゲルマニウム温浴についてご紹介しましょう。
ゲルマニウム温浴とは、半導体の「ゲルマニウム」という金属と非金属の中間の物質を用いています。
手や足を、このゲルマニウムを含む化合物が溶かしてあるお湯に浸して行います。

そこでゲルマニウムについて、もう少し調べてみました。
このゲルマニウムにはマイナスイオンと遠赤外線を32度を超えると放出するという性質があります。
ということはゲルマニウムをお湯に溶かすと、このマイナスイオンと遠赤外線を含むお湯が出来上がるということになります。

岩盤浴には遠赤外線とマイナスイオンを体内に取り込むことができます。
遠赤外線には体を全体的にしっかりと温める効果があり、温まることによって自律神経やホルモン系の働きが安定し、代謝が良くなってきます。
また、肝臓などの内部器官もしっかり働くようになるということです。

そして、マイナスイオンと遠赤外線には、疲労回復の効果も非常に期待されます。

デトックスを行うにあたって、心身ともにリラックスした状態でないとしっかりとした効果が出ないと言われています。
なぜならば、良い成分が体内で作られないと、毒素を抜くという作業がなかなかうまくいかないからです。

リラックスして、汗をかく。
この二つの効果を兼ね備えている岩盤浴は、デトックス効果を他のいろいろな方法と比較しても、かなり高いといえるでしょう。

では、岩盤浴の効果を詳しくみてみましょう。
岩盤浴は遠赤外線とマイナスイオンを取り入れる事ができます。
そしてこれらによって、血液をサラサラにしてくれる効果が生まれます。

現在の岩盤浴は自然の中の岩盤を利用してと言うより、天然石を暖めて部屋に置いて、岩石を加工したベッドを配し、その上に寝る事でサウナのように汗を流すというものがポピュラーなようですね。

その際に置かれている天然石は、デトックス効果の高い岩石が用いられています。
ということで、デトックス効果の高い天然石をいくつかご紹介しますね。

最近大きく注目されるようになった岩盤浴ですが、意外にそのルーツは古く、古代中国や古代オリエンタル文明にまでさかのぼると言われています。
歴史的史実としては、中国の古代医学書や東法医学の「東医宝鑑」という古典に記されています。

では、日本においての歴史はどうでしょう。
日本の岩盤浴の発祥地は、秋田県の玉川温泉であると言われています。
むしろを北投石と呼ばれる岩にひいて横たわるだけの単純なものですが、その効果は非常に良いとされ、以後の岩盤浴の礎となりました。

人間の体内にあるリンパ液は、意外なことに血液の倍以上の量が循環していている重要な器官のひとつです。
リンパ液は体内での循環が良くないと汚れてきてしまいます。
そしてそのままにしておくと、その汚れが血液へと流され、身体全体へ血液を通していきわたってしまいます。

リンパ液が汚れ、毒素を体内に蓄積させていってしまうと「むくみ」や「慢性疲労」、「生理痛」、「肥満」などの原因となる場合もあります。
このような症状を持っている方は、リンパの働きを良くすることからまずは始めるべきなのです。

リンパ液がきちんと循環することはとても重要なことですが、それにもかかわらず心臓のようにポンプを持って循環している訳ではありません。
循環をスムーズにさせるためには運動などの自発的な動きが必要となってきます。
ということは、普段身体をあまり動かさない方はリンパ液の機能が落ちている可能性があります。

デトックス効果をアップさせるマッサージとしては、「リンパ腺マッサージ」が最も一般的ですね。
これは文字のとおり、リンパ腺をマッサージし、リンパ液の流れをスムーズにする為のマッサージです。
リンパ腺の働きが良くなる事によって、体内に残っている毒素や老廃物などが尿によって排出されやすくなります。
ということは、リンパ腺の働きとデトックスの効果が一緒にアップするという訳ですね！

●飲む時は水やミネラルウォーターで
デトックスサプリメントの摂取の方法は、薬と同様で、ミネラルウォーターで飲むことが望ましいと言われています。
やはりお茶やコーヒー、ジュース類などは、組み合わせによっては成分を変化させてしまったり、副作用が発生してしまったり、効果がなくなってしまったりする可能性があるので、おすすめできません。

●摂取は空腹時に
薬とは違い、サプリメントの摂取は空腹時が良いとされています。
お薬ですと、通常は食後が多いですよね。
なぜならば、お薬の吸収が、食事をして少し時間がたってからの状態が一番良いと言われているからです。
しかし、サプリメントに関しては、空腹時、すなわち胃の中に何も食べ物がない状態がベストだそうです。
何も胃の中で影響されることなく、サプリメントのみの効果を発揮させることができるためです。

食物繊維は、腸の中の悪玉菌や有害物質などの毒素を排出してくれる効果があり、身体に穏やかな成分としてもたいへん有名です。
これはデトックス効果としても高いものと言えますね。

この食物繊維は野菜に含まれている事は既に知られている事実で、野菜をたくさん食べれば食物繊維は充分に摂れると思われている方も多くいるのではないでしょうか。

そこで、食物繊維の一日分の摂取目標量というのは、どのくらいなのか調べてみました。
おおよそ20グラムが、生活習慣病予防のための目安となる摂取量と言われています。
といってもなかなかピンとこないですよね。
なんと、レタス3〜5個分です。
とうやっても一日で摂取できる量ではないですよね！

実際、「亜鉛」という文字を見ると、鉛の仲間かなと勘違いしてしまうのも無理ありません。
しかしこの二つはまったくの別物です。
デトックスという事で限定して考えれば、鉛は毒素で排出するもの、亜鉛は摂取するものとまったくの正反対の物なのです。

亜鉛はミネラルの一種で、適量を摂取することによって、身体の機能を正常に保つ効果があります。
この亜鉛の役割としては、「たんぱく質及び炭水化物の分解や合成」や「ホルモンの活性化」さらに「皮膚や骨格の成長」などにも関与しています。
という事は、亜鉛が身体に不足してくると、体調に悪影響をあたえる原因になりかねません。

●アミノ酸
「アミノ酸」という名前はご存知の方も多いと思います。
清涼飲料水の成分に入っていたり、CMなどでも良く耳にする名前ですね。

アミノ酸は、たんぱく質の元となる役割をはたしています。
このたんぱく質は、三大栄養素のひとつで、骨格や筋肉を生成するための重要な成分です。
ということは、アミノ酸は私たちの身体にとって、たいへん重要な成分と言えるでしょう。

一般的にサプリメントというと、栄養補助食品というイメージでしょうか。
体調を改善するためや、不足がちな栄養の補助、またはダイエット時の補助といった役割が大きいと思われます。

とにかく、現代社会は食料が豊かになった反面、栄養が偏りがちになりました。
それを補って健康な身体をつくるためにサプリメントが注目されているのではないでしょうか。