断食はかなり古くから、宗教的な修行や、一種の儀式のようなものとして、身体を清めるということの為に行われていたようですね。
この断食には、精神の観念からの洗浄もあるのでしょうが、実は肉体的にも多くの洗浄効果がもたらされます。
それというのも断食は、毎日働き続ける体内の消化器官をお休みさせることができるからです。
私たちは毎日食事をします。
ということは消化器官も毎日消化のために働き続けているので、当然のことながら疲れが出てきます。
疲労すると消化器官の働きが弱くなってきますので、デトックス効果を上げるためにも消化器官の休息が必要になってきます。
古い時代には、恐らくこういった効果があるということは分かっていなかったのかもしれません。
しかしこれらの効果を、科学的根拠のないまま感じ取っていたのかもしれませんね。
ですから、儀式や修行の名を借りて、断食が続けられてきたのではないでしょうか。
断食をすると体調が回復する。
理屈を超えて行われてきたことですが、実際にはとても理にかなった健康法だったのですね。
このキレーション、なぜ普及しないのでしょうか。
理由としては、まずその効果についてです。
キレーションを行なうことによって、体内の有害物質を排出してくれますが、実はそれだけでなく、ビタミンや優良ミネラルも一緒に排出されてしまうのです。
ですので注射や点滴に、ビタミンやミネラルの排出される分を配合してから行われます。
必要なものまで排出されてしまうのは、私はなんとなく躊躇してしまいます。
更に費用の問題もあります。
キレーションという治療は、まだまだ全国的に行われているものではありませんし、病院によって治療費もまちまちです。
また、治療方法も点滴・注射・座薬などがあり、それによって変わってくるようです。
現在の相場としては、大体一回につき5,000〜20,000円程だそうです。
しかし、このキレーションは一回では終わらないのです。
キレート剤の投与は、おおよそ20回ほど行なわれます。
ということは、かなりの費用になってしまいますね。
キレーションはこのように、日本ではまだしっかりと確立されているとは言いがたい療法です。
しかし、状況によっては選択肢に入れなければならないこともあるでしょう。
今後、どう改善されていくのか期待されるところですね。
デトックスとは体内の毒素を抜くという作業ですが、健康な方であれば、運動や岩盤浴などによってデトックスを行いますね。
しかし通常のデトックスの方法を行えない方、例えば寝たきりになっている人などに対しては、医療面でのデトックス「キレーション」を治療として試す事もあるでしょう。
このキレート剤は、合成アミノ酸のエチレンジアミン四酢酸などが配合されていて、尿によって金属等の有害物質と結合しながら排出されていきます。
しかしキレーションはまだまだ日本では普及していません。
私たちには、デトックスは基本的には健康法のひとつとして確立されています。
お家や身近な場所で気軽にできるものでしょう。
ですので、医療機関に足を運んで治療として行うとなると、あまり日本人にはなじみがないのです。
今後、多くの医療機関がキレーションを取り入れるようになれば、もっと身近になる時が来るかもしれませんね。
ということで、今回はゲルマニウム温浴についてご紹介しましょう。
ゲルマニウム温浴とは、半導体の「ゲルマニウム」という金属と非金属の中間の物質を用いています。
手や足を、このゲルマニウムを含む化合物が溶かしてあるお湯に浸して行います。
そこでゲルマニウムについて、もう少し調べてみました。
このゲルマニウムにはマイナスイオンと遠赤外線を32度を超えると放出するという性質があります。
ということはゲルマニウムをお湯に溶かすと、このマイナスイオンと遠赤外線を含むお湯が出来上がるということになります。
実は20年以上前に一度ブームになった入浴方法ですが、一部の悪徳業者により、毒性のある無機ゲルマニウムを使用した食品を販売されていた事で、ゲルマニウムのイメージが下がり、下火になって行きました。
しかし、近年では岩盤浴と並んで、デトックス効果の高い入浴方法としてよく取り上げられるようになりました。
良いものは下火になっても、時代のニーズにあわせて再びブームとなるということなんでしょうね。
岩盤浴には遠赤外線とマイナスイオンを体内に取り込むことができます。
遠赤外線には体を全体的にしっかりと温める効果があり、温まることによって自律神経やホルモン系の働きが安定し、代謝が良くなってきます。
また、肝臓などの内部器官もしっかり働くようになるということです。
そして、マイナスイオンと遠赤外線には、疲労回復の効果も非常に期待されます。
デトックスを行うにあたって、心身ともにリラックスした状態でないとしっかりとした効果が出ないと言われています。
なぜならば、良い成分が体内で作られないと、毒素を抜くという作業がなかなかうまくいかないからです。
また、岩盤浴は温泉治療をするような病気に良いとされています。
神経痛、リューマチ、胃潰瘍、神経系疾患などです。
デトックスを行うのに、これらの病気は妨げになりますね。
病気を和らげ、デトックスも行える岩盤浴は優秀な健康法と言えるのではないでしょうか。
デトックスとは体内の毒素を排出して体調を整える健康法ですが、その大元の身体が健康でなければデトックスの効果も落ちてしまいます。
よって、デトックスを始める前に、体内毒素以外の不調の原因を取り除く事も大切なことなのです。
それができる岩盤浴、流行っているのも納得ですね。
]]>リラックスして、汗をかく。
この二つの効果を兼ね備えている岩盤浴は、デトックス効果を他のいろいろな方法と比較しても、かなり高いといえるでしょう。
では、岩盤浴の効果を詳しくみてみましょう。
岩盤浴は遠赤外線とマイナスイオンを取り入れる事ができます。
そしてこれらによって、血液をサラサラにしてくれる効果が生まれます。
さらに、遠赤外線によって体内から身体がしっかり温まることも非常に良いとされています。
身体が全体から温まると、新陳代謝の効率が大きくアップします。
また、この血液と身体の熱が、しっかり汗をかくためには非常に重要な事なのです。
全身のデトックスをしっかり行うために、これらの効果がなければうまくいかないでしょう。
岩盤浴に高いデトックス効果があるというのも、これで納得ですね。
現在の岩盤浴は自然の中の岩盤を利用してと言うより、天然石を暖めて部屋に置いて、岩石を加工したベッドを配し、その上に寝る事でサウナのように汗を流すというものがポピュラーなようですね。
その際に置かれている天然石は、デトックス効果の高い岩石が用いられています。
ということで、デトックス効果の高い天然石をいくつかご紹介しますね。
ブラックシリカが岩盤浴に用いられる最大の理由は、遠赤外線を半永久的に発生させ、更にマイナスイオンも発生する事によるものが大きいでしょう。
また、癒し効果のある波動エネルギーを発しているなどとも言われているようです。
●神黒石
別名「黒煙ケイ石」となっています。
この神黒石にもブラックシリカ同様、遠赤外線とマイナスイオンがたくさん含まれています。
このふたつの岩石に含まれている遠赤外線とマイナスイオンには、身体に良い効果があります。
遠赤外線には身体の芯からしっかり温めてくれる効果があり、マイナスイオンは身体を癒してリラックスさせる効果があるので、岩盤浴にはもってこいですね。
最近大きく注目されるようになった岩盤浴ですが、意外にそのルーツは古く、古代中国や古代オリエンタル文明にまでさかのぼると言われています。
歴史的史実としては、中国の古代医学書や東法医学の「東医宝鑑」という古典に記されています。
では、日本においての歴史はどうでしょう。
日本の岩盤浴の発祥地は、秋田県の玉川温泉であると言われています。
むしろを北投石と呼ばれる岩にひいて横たわるだけの単純なものですが、その効果は非常に良いとされ、以後の岩盤浴の礎となりました。
マイナスイオンは、体内に取り入れる事によって、人間の身体にリラックス効果を与える成分として広く知られていますね。
最新の電化製品やアロマテラピーなどでもよく用いられているのを見かけます。
岩盤浴でもこのマイナスイオンが体内に摂取できる、ということがわかったのです。
心身ともにリラックスして、汗を流してすっきりとデトックスができる。
昔から利用されていたのも、うなずけますね。
人間の体内にあるリンパ液は、意外なことに血液の倍以上の量が循環していている重要な器官のひとつです。
リンパ液は体内での循環が良くないと汚れてきてしまいます。
そしてそのままにしておくと、その汚れが血液へと流され、身体全体へ血液を通していきわたってしまいます。
リンパ液が汚れ、毒素を体内に蓄積させていってしまうと「むくみ」や「慢性疲労」、「生理痛」、「肥満」などの原因となる場合もあります。
このような症状を持っている方は、リンパの働きを良くすることからまずは始めるべきなのです。
リンパ液がきちんと循環することはとても重要なことですが、それにもかかわらず心臓のようにポンプを持って循環している訳ではありません。
循環をスムーズにさせるためには運動などの自発的な動きが必要となってきます。
ということは、普段身体をあまり動かさない方はリンパ液の機能が落ちている可能性があります。
また運動などで体を動かしたり、ランニングをしたりするといった事でも、リンパの循環には大変役立ちます。
しかしマッサージが運動などよりも一番効果的と言われています。
リンパ液が汚れると毒素を排出させるというデトックス効果に、大きな影響を及ぼします。
リンパをしっかり機能させる事が、そのままデトックスという健康法に結びつくといえるでしょう。
デトックス効果をアップさせるマッサージとしては、「リンパ腺マッサージ」が最も一般的ですね。
これは文字のとおり、リンパ腺をマッサージし、リンパ液の流れをスムーズにする為のマッサージです。
リンパ腺の働きが良くなる事によって、体内に残っている毒素や老廃物などが尿によって排出されやすくなります。
ということは、リンパ腺の働きとデトックスの効果が一緒にアップするという訳ですね！
リンパ腺が腫れてしまった経験がある方もいると思いますが、体調が悪化してしまう場合が多くありませんか？
そのような時はリンパ液がスムーズに循環せず、体調が悪くなってしまっているのです。
ただ、リンパ腺が腫れるとよく熱が出るのは、リンパ腺の機能を正常に戻すための働きなので、心配ありません。
ということで、リンパ腺はデトックスを行うための最も重要な器官と言えるのではないでしょうか。
デトックスを始める前に、リンパ腺をマッサージしてデトックス効果の高い身体をつくりましょう！
●飲む時は水やミネラルウォーターで
デトックスサプリメントの摂取の方法は、薬と同様で、ミネラルウォーターで飲むことが望ましいと言われています。
やはりお茶やコーヒー、ジュース類などは、組み合わせによっては成分を変化させてしまったり、副作用が発生してしまったり、効果がなくなってしまったりする可能性があるので、おすすめできません。
●摂取は空腹時に
薬とは違い、サプリメントの摂取は空腹時が良いとされています。
お薬ですと、通常は食後が多いですよね。
なぜならば、お薬の吸収が、食事をして少し時間がたってからの状態が一番良いと言われているからです。
しかし、サプリメントに関しては、空腹時、すなわち胃の中に何も食べ物がない状態がベストだそうです。
何も胃の中で影響されることなく、サプリメントのみの効果を発揮させることができるためです。
●１日の摂取量を定期的に
これもずべての薬と同様で、決められた摂取量を決められた回数、定期的に摂取しない事には、きちんとした効果は期待できません。
摂取量や回数は、科学的な根拠に基づいて、配合・定められているのです。
以上のような点に注意しつつ、サプリメントを摂取してデトックス効果を高めましょう。
]]>食物繊維は、腸の中の悪玉菌や有害物質などの毒素を排出してくれる効果があり、身体に穏やかな成分としてもたいへん有名です。
これはデトックス効果としても高いものと言えますね。
この食物繊維は野菜に含まれている事は既に知られている事実で、野菜をたくさん食べれば食物繊維は充分に摂れると思われている方も多くいるのではないでしょうか。
そこで、食物繊維の一日分の摂取目標量というのは、どのくらいなのか調べてみました。
おおよそ20グラムが、生活習慣病予防のための目安となる摂取量と言われています。
といってもなかなかピンとこないですよね。
なんと、レタス3〜5個分です。
とうやっても一日で摂取できる量ではないですよね！
この平均を見てみると、健康志向の薄い20歳以下の若年層に絞った場合は、食物繊維の摂取量は10グラムを下回ってしまうのではないでしょうか。
やはり、明らかに食生活の中だけでは、食物繊維は必要量を摂取できていないという事になりますね。
かなり何年も前の話ですが、ＣＭなどで良く見かける「ファイブミニ」という飲料水が発売された当時、この商品のうたい文句は“食物繊維を補える”といったものでした。
つまり、だいぶ前から食物繊維の不足は考えられていたのですね。
腸の中をデトックスする効果の高い食物繊維が不足すれば、体調は不調になる可能性が大いにあります。
デトックス用サプリメントとして、食物繊維を摂取する事をおすすめします。
実際、「亜鉛」という文字を見ると、鉛の仲間かなと勘違いしてしまうのも無理ありません。
しかしこの二つはまったくの別物です。
デトックスという事で限定して考えれば、鉛は毒素で排出するもの、亜鉛は摂取するものとまったくの正反対の物なのです。
亜鉛はミネラルの一種で、適量を摂取することによって、身体の機能を正常に保つ効果があります。
この亜鉛の役割としては、「たんぱく質及び炭水化物の分解や合成」や「ホルモンの活性化」さらに「皮膚や骨格の成長」などにも関与しています。
という事は、亜鉛が身体に不足してくると、体調に悪影響をあたえる原因になりかねません。
身体に亜鉛が不足すると、味覚障害、抜け毛、生殖機能の低下といった深刻な症状を起こす方も多いそうです。
食生活での摂取はあまり期待できないので、しっかりサプリメントで補いましょう。
しかし亜鉛は摂取しすぎるとかえって良くありません。
1日の摂取量をきちんと守ってくださいね。
●アミノ酸
「アミノ酸」という名前はご存知の方も多いと思います。
清涼飲料水の成分に入っていたり、CMなどでも良く耳にする名前ですね。
アミノ酸は、たんぱく質の元となる役割をはたしています。
このたんぱく質は、三大栄養素のひとつで、骨格や筋肉を生成するための重要な成分です。
ということは、アミノ酸は私たちの身体にとって、たいへん重要な成分と言えるでしょう。
しかし、健康に良いものだからといっても摂りすぎなのはいけません。
一日の摂取量は、アミノ酸内のメチオニンは500g、シスチンは250g程度を目安としてください。
どんなサプリメントにでも言える事ですが、過剰な摂取は身体にかえってよくありませんね。
●ウコン
デトックス効果のあるサプリメントとして、このウコンも有名ですね。
ウコンのデトックス効果としては、肝臓の解毒効果のアップや、脂質の蓄積を抑える効果などがあります。
お酒をよく飲む方におすすめのサプリメントではないでしょうか。
一般的にサプリメントというと、栄養補助食品というイメージでしょうか。
体調を改善するためや、不足がちな栄養の補助、またはダイエット時の補助といった役割が大きいと思われます。
とにかく、現代社会は食料が豊かになった反面、栄養が偏りがちになりました。
それを補って健康な身体をつくるためにサプリメントが注目されているのではないでしょうか。
デトックス自体が非常に注目されている健康法ですので、デトックス効果のためのサプリメントが製造・販売されているのも当たり前のことなのかもしれませんね。
食材からデトックス効果を取り入れようとすると、やはり調理などのひと手間がかかったり、その食べる量もある程度必要になります。
しかしサプリメントでしたら、食事の合間などに、さっと手軽に摂取できるのです。
忙しい現代の人々、にサプリメントが支持されている理由はここにあるのかもしれませんね。