デトックスに必要な食物繊維
みなさんは食物繊維、足りてますか？
どこかで耳にしたようなセリフですよね。
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食物繊維は、腸の中の悪玉菌や有害物質などの毒素を排出してくれる効果があり、身体に穏やかな成分としてもたいへん有名です。
これはデトックス効果としても高いものと言えますね。
この食物繊維は野菜に含まれている事は既に知られている事実で、野菜をたくさん食べれば食物繊維は充分に摂れると思われている方も多くいるのではないでしょうか。
そこで、食物繊維の一日分の摂取目標量というのは、どのくらいなのか調べてみました。
おおよそ20グラムが、生活習慣病予防のための目安となる摂取量と言われています。
といってもなかなかピンとこないですよね。
なんと、レタス3〜5個分です。
とうやっても一日で摂取できる量ではないですよね！
ここに興味深い数字があります。
20〜30代の日本人が１日に摂取している食物繊維の平均の量は、約12グラム程度と言われています。
まったく足りていませんね。
この平均を見てみると、健康志向の薄い20歳以下の若年層に絞った場合は、食物繊維の摂取量は10グラムを下回ってしまうのではないでしょうか。
やはり、明らかに食生活の中だけでは、食物繊維は必要量を摂取できていないという事になりますね。
かなり何年も前の話ですが、ＣＭなどで良く見かける「ファイブミニ」という飲料水が発売された当時、この商品のうたい文句は“食物繊維を補える”といったものでした。
つまり、だいぶ前から食物繊維の不足は考えられていたのですね。
腸の中をデトックスする効果の高い食物繊維が不足すれば、体調は不調になる可能性が大いにあります。
デトックス用サプリメントとして、食物繊維を摂取する事をおすすめします。
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