ターボジャム エクササイズDVD

ターボジャムとは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットDVDのことです。

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ビリーズブートキャンプの女性版のようなDVDですが、ビリーズブートキャンプのように軍隊式のトレーニングではありません。

ターボジャムは、ダンスパーティー系のエクササイズで、ダンス・キックボクシング・武術をあわせたものがエクササイズの基本となっています。

ターボジャムは、エクササイズしやすいメニューで、ダンスパーティーのように楽しくできるので、ビリーズブートキャンプを断念してこのダイエット器具を試す人も多いみたいです。

ターボジャムは、１０日間集中エクササイズですが、１０日間で全身運動、そして、腹筋の引き締め効果が期待できます。

ターボジャムの内容を詳しくみていきましょう。

１・２日目は、２５分くらいのエクササイズです。

テーマは「基本と燃焼」で、簡単なエクササイズとプログラム全体で使われる基本の動きをマスターします。
簡単なので、楽しくできますよ。

３・４日目は、２０分くらいのエクササイズです。
テーマは「脂肪の燃焼」で、時間がない方や初心者でも効果を実感できる内容になっています。

５・６日目は、４０分間の筋肉集中エクササイズです。
特に、脚・腹筋・二の腕を引き締めます。

７・８日目は、４５分間のエクササイズです。
有酸素運動で、体全体を使う動きをします。

９・１０日目は、２０分間のエクササイズです。
腹筋を中心とした内容で、コア・エクササイズなどゆっくりめの動きが中心です。

ターボジャムは、あまり体に負担をかけずにできる内容なので、女性でも続けやすいと思いますよ。

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