半身浴ダイエット
半身浴ダイエットとは、湯船に腰の位置までお湯をため、その中に長時間浸かって汗をかくダイエット法です。
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半身浴ダイエットは、特別な器具がいらないダイエットとして人気があり、芸能人など多くの有名人もこのダイエットをしているそうです。
半身浴ダイエットのポイントをご紹介します。
□お湯の温度は、３８度くらいにしましょう。
冷え性の方は、設定温度を４０度くらいにすると、ダイエット効果が現れやすいです。
□お湯には、最低２０分間は浸かりましょう。
最低でもこれくらい入っていないと、ダイエット効果が現れません。
□効果をＵＰさせるために、サウナスーツを着てお湯に浸かりましょう。
サウナスーツを着て入ると、汗が大量に出ます。
そのため、カロリーをものすごく消費することができます。
□半身浴は、晩御飯を食べる前に行いましょう。
多少お腹がすいた状態のほうが、効果が現れやすいです。
湯船にゆっくり浸かれば、空腹感もまぎれます。
□冬場は、肩にタオルなどをかけましょう。
半身浴では肩までお湯に浸かることができません。
そのため、冬の寒い日などはそのままだと風邪をひく恐れがあります。
半身浴を続けると、ダイエット効果はもちろん、美肌効果を感じる人も多いんです。
汗をたっぷりかくと、新陳代謝もよくなるので、肌の調子がよくなるんですね。
お風呂に長く浸かるだけで、痩せれるし、肌もキレイになるなんてうれしいですよね。
ただ、半身浴には、欠点もあります。
半身浴は、長時間下半身だけ湯船に浸かるので、めまいや立ちくらみ、脱水症状などを起こす危険性があります。
そのため、無理をしないこと、途中で水分補給をすることを忘れないようにしましょう。
半身浴は、最低２０分浸かればＯＫです。
確かに長く浸かれば浸かるほど効果も上がりますが、無理をするといいことはないので、きつくなったら必ず休むようにしましょうね。
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