自転車ダイエット方法
自転車ダイエットとは、自転車があれば誰でもできるダイエットです。
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自転車ダイエットは、週に２〜３回、１５ｋｍくらいの速さで３０分走るだけの簡単なダイエット法なので、自転車で買い物に出かける主婦の方などはすぐにできると思います。
また、ハードな運動に抵抗がある方、忙しくて運動の時間を作ることが難しい方なども、これなら気軽にできますよ。
自転車ダイエットは、有酸素運動だから脂肪を確実に燃やすことができます。
それに、ダイエット効果だけでなく、太ももを引き締めたりヒップアップ効果も期待できるんです。
自転車にも色んなタイプがありますが、このダイエットに向いているのは、ギアつきの自転車です。
ギアつきの場合、一番軽いギアで最低３０分走るようにしましょう。
一番重いギアにすると、負荷がかかりすぎてダイエット効果がなくなるので注意してください。
また、せっかく３０分こいでも、スピードをつけすぎると意味がありません。
自転車ダイエットの効果をあげるには、ゆっくりと時間をかけて３０分以上自転車をこぐようにしてください。
以上の点に注意して自転車に乗っていれば、１ヶ月もすれば４ｋｇくらい減ると思います。
効果の出方に個人差はありますが、かなり期待ができるダイエット法であることは間違いありません。
ただ、自転車って太ももが太くなるのでは？と心配になる方もいらっしゃいますよね？
競輪選手みたいな太ももになってしまったら・・・と思うかもしれませんが、その心配はいりません。
競輪選手の太ももがとても鍛えられているのは、とっても多くの量を走るからです。
１日３０分程度なら、太ももが鍛えられて太くなる心配はないので、安心して自転車ダイエットにチャレンジしてみてくださいね。
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