豆乳ダイエットと牛乳

いつも、日常的に牛乳を飲んでいる人は多いのではないかと思います。
その牛乳を豆乳に代えて「豆乳ダイエット」をしてみませんか?

スポンサードリンク

なんといっても豆乳は牛乳に比べてカロリーが2/3しかないうえに、低脂質なのでダイエットに最適な飲み物だと言えます。
また、牛乳には含まれているコレステロールが豆乳には殆ど含まれていません。
ダイエットの為だけでなく、生活習慣病の予防にも豆乳を飲みたいですね。

とはいえ、豆乳のあの独特の香りが苦手で、そのまま飲むのはちょっと・・・と、抵抗を感じる人もいるかもしれません。
そんな方は、シチューやグラタンなど、料理に使っていた牛乳を豆乳に代えるだけでもいいですよ。
豆乳を料理に使えば、あの香りも他の食材によって消されてしまいますし、カロリーダウンなうえ、栄養のバランスもよくなります。
豆乳を使った料理として、冬にはやっぱり「豆乳鍋」がオススメです。

料理に使うだけでなく、コーヒーに入れていた牛乳を豆乳に代えてもいいですね。
最近では、コーヒー専門店で豆乳で淹れた「ソイラテ」なんていうメニューがあるお店も増えているみたいです。

とはいえ、もちろん牛乳にも豊富な栄養が含まれています。
例えば、豆乳の約10倍のカルシウムが牛乳には含まれています。
牛乳にも、豆乳にも、それぞれ必要な栄養が含まれているのです。
ダイエットのために完全に牛乳をやめてしまうのではなく、不足しやすいカルシウムは乳製品などから補うようにしましょう。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

大豆は高タンパク ペプチド,レシチン
大豆は「畑のお肉」と言われ、健康食品の中でも優等生的な存在ですよね。 高タンパク......
豆乳ダイエットのメリット
ダイエットをしていると、カロリーを気にするあまり栄養が偏ってしまう事がよくありま......
豆乳ダイエットのデメリット
「豆乳ダイエット」はとても良いダイエットだと言えます。 栄養バランスにとても優れ......
色々な豆乳 無調整豆乳,調整豆乳,豆乳飲料
市販されている豆乳には3種類あります。 「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」で......
豆乳ココアのポリフェノールパワー
豆乳ダイエットをする時、コーヒーや紅茶などと組み合わせる事で味に変化をつけること......
豆乳に含まれるオリゴ糖
豆乳に「オリゴ糖」が豊富に含まれているのをご存知ですか? オリゴ糖はお腹の調子を......
オススメ「豆乳バナナ」
ダイエットの近道にはポイントが3つあります。 まず第一に、摂取カロリーを減らし過......
豆乳バナナの作り方
「豆乳バナナ」は豆乳ダイエットをする時にとてもオススメなドリンクです。 なぜなら......
豆乳のイソフラボン効果
豆乳に含まれる「イソフラボン」という成分は、ダイエットに効果的なのはもちろんの事......
パイン豆乳ダイエット
最近話題の「パイン豆乳ダイエット」をご存知ですか。 どうしても、豆乳には独特のに......
豆乳きな粉ダイエット
「豆乳きな粉ダイエット」は「豆乳ダイエット」に「きな粉」を取り入れたものを言いま......
黒ゴマ豆乳ダイエット
「黒ゴマ豆乳」をご存知ですか? これは、「豆乳ダイエット」に、黒ゴマ特有のダイエ......
豆乳おからカップスフレ
ダイエット食品の「豆乳おからカップスフレ」をご存知ですか? 豆乳おからカップスフ......
豆乳クッキーダイエット
「豆乳クッキーダイエット」について一度は見たり、聞いたりした事がある人、いらっし......
豆乳鍋ダイエット
「豆乳ダイエット」の方法は飲むだけではありません、食べる方法もあるのです。 そし......
豆乳料理 きのこの白みそ&豆乳スープ
これからの寒い季節にぴったりなおすすめ豆乳料理をご紹介します。 今回のレシピはダ......
豆乳クッキーダイエットのメリットとデメリット
テレビや雑誌などでよく取り上げられている「豆乳クッキーダイエット」について興味を......
ダイエットにオススメなおやつレシピ
ダイエット中とはいえ、おやつを食べたくなる事もありますよね。 そんな時にでも安心......
ミネラル豆乳ダイエット
「ミネラル豆乳ダイエット」をご存知ですか? これは、豆乳と野菜のミネラルを同時に......
魅力的な粉末豆乳
「豆乳」と言えば、皆さんすぐ思い浮かべるのは液体状の豆乳だと思いますが、実は粉末......

▲このページのトップへ