豆乳きな粉ダイエット
「豆乳きな粉ダイエット」は「豆乳ダイエット」に「きな粉」を取り入れたものを言います。
不足しがちな「カルシウムを」豊富に摂取する事が可能になるんですよ。
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きな粉が豆乳と同様、大豆から出来ているという事は皆さんご存知ですよね。
きな粉は大豆を炒って粉末状にしたものなのです。
ですので、大豆の成分である「大豆イソフラボン」や「大豆サポニン」を手軽に摂取する事が可能です。
豆乳きな粉の作り方をご紹介します。
コップ一杯の豆乳に大さじ2のきな粉を加えてよく混ぜます。
温めても、冷たくしても美味しくいただけますよ。
もっと手軽に豆乳きな粉を飲みたい人には市販の粉末状の豆乳きな粉をオススメします。
これはきな粉に粉末豆乳を混ぜたもので、牛乳と混ぜるだけで手軽に豆乳きな粉ドリンクができます。
牛乳により、豆乳独特のにおいもなくなり、より飲みやすくなります。
豆乳きな粉を飲みやすくするために、はちみつや砂糖を加えてもよいでしょう。
しかし、よりダイエット効果を得たい場合は、できれば何も入れない方が好ましいです。
カロリーが気になる方は低カロリー甘味料を使ってもいいですね。
豆乳きな粉をダイエット飲料として飲むのなら、朝食、もしくはおやつ代わりに飲むことをオススメします。
豆乳きな粉は便秘にとても効果的で、朝飲むとお腹の調子がとてもよくなるからです。
3食のうちの1食を豆乳きな粉に置き換えてもいいのですが、その時は1日1回までとしてください。
食事と置き換えない場合は、何回飲んでもいいですが、飲んだ分、食事量は減らすように心がけましょう。
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